Kecergasan Fizikal              Kekuatan Otot                                  Tingkatan 4

1.1_________________________ bermaksud kemampuan ________________ atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan.

2.2   Latihan bebanan untuk kekuatan otot ialah menggunakan ___________________ yang _________________ dengan ulangan yang _______________________.

33Latihan kekuatan otot boleh dilakukan dengan menggunakan _________________ atau tanpa __________________________.

44 Teknik pernafasan yang betul semasa melakukan latihan kekuatan otot ialah __________________ semasa mengangkat beban dan _______________ semasa menurunkan beban.

55  Menahan nafas semasa latihan bebanan akan menyebabkan _________________ _____________ yang mengakibatkan perjalanan darah dari otak atau ke otak terganggu (impede) @ kesan ________________________.

6.    Kesan latihan kekuatan ialah

a)    ________________________________________________

b)    ________________________________________________

c)    ________________________________________________

d)    ________________________________________________

e)    ________________________________________________

f)     ________________________________________________

g)    ________________________________________________

Latihan	Otot terlibat	Intensiti	Repetisi / Set
Half Squat
Tekan tubi condong
Memanjat tali
Leg Curl