Sedikit panduan senaman. Pastikan anda melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum melakukan senaman regangan statik seperti dalam gambarajah di bawah. Aktiviti memanaskan badan penting bagi memastikan otot utama bersedia untuk melakukan beban yang lebih berat serta memingkatkan suhu badan serta meningkatkan aliran darah dan denyutan nadi. Aktiviti memanskan badan boleh dilakukan selama 5 minit mengikut kesesuaian. Apabila kadar denyutan nadi anda sudah melebih 120bpm, maka anda boleh melakukan aktiviti regangan.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan