forehand tennis

Kemahiran Permainan Tennis F4

Pukulan hadapan ( forehand)

Merupakan pukulan asa dalam permainan tenis..
sila perhatikan urutan lakuan pukulan seperti di bawah.

tips: pastikan Contact bola di luar badan di sebelah tangan dominan (tangan pegang raket) dan siku hampir lurus untuk mendapatkan pukulan yang betul dan tepat ke sasaran.  Kawal kelajuan raket dengan memusingkan badan ke belakang sebelum membuat pukulan.

Pendidikan Jasmani Tingkatan 5

Lemak dalam badan manusia

Kompoisi Badan.

Nota ringkas.
Definisi : peratusan lemak badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan yang lain.
- bidang dalam kajian antropometri ( kajian pengukuran tubuh badan manusa.
- dilakukan untuk mengumpul maklumat berkaitan evolusi dan variasi manusia.
Kaedah pengukuran lapangan.
 1. Indeks Jisim Badan
2. Waist Hip Ratio
3. Skinfold Test

Bacaan BMI untuk Pelajar lelaki 17 Tahun

Kurang Berat                  < 17.8
Normal                               17.8 - 24.8
Berisiko Berat Berlebihan    24.8 - 28. 2
Berat berlebihan                  > 28.2

Bacaan BMI untuk Pelajar Perempuan 17 Tahun

Kurang Berat                  < 17.3
Normal                               17.3 - 25.2
Berisiko Berat Berlebihan    25.2 - 28.8
Berat berlebihan                  > 28.8

Risiko Penyakit Berat berlebihan ( OBES )

1. Penyakit kardiovaskular
2. Hipertensi
3. Strok
4. Penyakit artritis
5. Menstrual Dysfuntion