Ranking dan Markah Ujian 1 Tingkatan 5

1	Julika Asmira Binti Sujana	5A	84
2	Sandra Christy Bt Fredric	5A	82
3	Roziana Bt Manyin	5A	80
4	Angeline Willia	5A	79
5	Elmyhafiza Binti Grunsin	5A	79
6	Syahrezan Adham B Abu Bakar	5B	79
7	Irene Khang	5A	77
8	Amira Binti Mustafha	5A	76
9	Andreeana binti Larnado	5A	76
10	Carolyne Empina Binti Hamdin	5A	76
11	Saffira Corrella Bt Frederick	5A	76
12	Samuel Sim Chung Hui	5B	76
13	Deviana Erol	5B	75
14	Emilia Binti Linang	5A	75
15	Suhana Bt Kamri	5A	75
16	Azeera Binti Nikiman	5A	74
17	Prisca Divira Binti Johan	5A	74
18	Ting Ming Ming	5A	74
19	Shaziyana Kos	5A	73
20	Chan Ling Ling	5B	72
21	Irene Bt Augustine	5B	72
22	Nic Richser Bin Dominic	5B	72
23	Nurul Syazlyn Bt Suhaimin	5D	72
24	Vexila Vanneda Ak Setol	5A	72
25	Mellica Bt Chelen	5A	71
26	Yeo Ewe Lan	5A	71
27	Alexson Bin Yussibnosh	5B	70
28	Jesica Lim	5B	70
29	Jillian Bin Francis Soon	5A	70
30	Nevia Cysca Bt Libu	5B	70
31	Oleana Zhupyna Bt Peter	5A	70
32	Carolinda Binti Tihong	5A	69
33	Nur Farahin Bt Ja'ani	5B	69
34	Sherry Nazria Bt Jadol	5B	69
35	Cynhtiabella Binti Filex	5A	68
36	Kiu Mei Yien	5B	68
37	Noor Hidayah Binti Sili	5A	68
38	Dora sim Woa Sie	5A	67
39	Gevivian Ak Giri	5C	67
40	Vanessa Bt Kipul	5B	67
41	Elda Bt Rosli	5B	66
42	Maria Ak Radin	5B	66
43	Yii Lang Ing	5B	66
44	Ambrose Jos Ak Shylesvester Lingchai	5C	64
45	Frenadzes Ho Tze Jie	5B	64
46	Walter Bin Maurice	5B	64
47	Laura Ak Sura	5B	63
48	Mohd Syazwi Bin Suhaimin	5B	63
49	Christie Andrea Bt Seroja	5B	62
50	Moncia Bt Baten	5B	62
51	Uznul Abidin B Abdullah	5C	62
52	Clarence Bin Tugok	5B	61
53	Eva Elysha Bt Edwin	5B	61
54	Haermerna Melda Ak Galaian	5C	61
55	Joannes Bin Frederick Beho	5B	61
56	Noor Fazira Bt Muhamad Saleh	5D	61
57	Rina Nuryahirah BT Resat	5B	61
58	Sim Sing Mei	5A	61
59	Elnor Rizzi Bin Saiful	5B	60
60	Jackyra Bt Han	5C	59
61	Maggie Yong	5C	59
62	Olivienna Florence Bt Bama	5B	59
63	Stella Ak David	5C	59
64	Vonny Shiela Bt Mas	5C	59
65	Adicka Bin Sudin	5C	58
66	Amelia Bt Lakin	5C	57
67	Danny Sia Shao Yan	5C	57
68	Khatijah Bt Abdul Malik	5C	57
69	Nurul Anniesya Balqis Bt Mohd Fauziee	5C	57
70	Shirley Sia Mei Mei	5D	57
71	Aroren Bin Jiji	5C	56
72	Kerry Vanniesa Lee	5C	56
73	Lucil Lia Bt Ingkui	5C	56
74	Nikkie Adilla Bt Kinai	5C	56
75	Nur Faizah Jamaludine Bt Abdullah	5D	56
76	Cecila Bt Martin Jidan	5C	55
77	Dorrnades Bin Gerimi	5C	55
78	Pranilia Bt Pranan	5C	55
79	Brenda Sim	5C	54
80	Nur Asykin Bt Usop	5D	54
81	Frellian Bin Filix	5A	53
82	Lousiana Bt Jemari	5C	53
83	Froncia Illyana Bt Junus	5C	52
84	Justing Wong	5A	52
85	Jessica Olivia Bt Achek	5D	51
86	Nor Salawati Bt Ulis	5C	51
87	Roseline Tang	5D	50
88	Shaziela Bt Anthony	5C	49
89	Christy Bt Seruring	5D	48
90	Kelsia Irrane Ak Joannes	5C	47
91	Kishen Bin Bujang	5A	47
92	Affendi Bin Nibian	5D	46
93	Audrey Peter	5D	46
94	Benjamin Bin Alphonsus Akee	5A	46
95	Delicia Bt Augustine	5D	46
96	Mona Tassira Bt Akee	5C	46
97	Muhammad Nor Iqmal	5D	46
98	Jascha Karren Bt Michael Kolin	5C	45
99	Mohd Juhairi Bin Abd Senu	5C	45
100	Nazrul Nizuan Drahman	5D	45
101	Rachel Bt Aking	5D	45
102	Romouel John	5A	40
103	Ezra Bin Ephrem Ya	5D	37
104	Kelches Galagan Langit	5D	37
105	Lawrence Sim	5D	37
106	Fedrick Bin John Bernanrd	5D	35
107	Awangku Afif Naziereen Bin Awang	5D	34
108	Brendon Bin Marikan	5D	34
109	Zul-Harith Bin Nada	5A	34
110	Mohammad Ikmal Syahriz Bin Mohammad	5D	32
111	Nickson Uling	5C	32
112	Robin Michael Boniface	5D	30
113	Iznorision Bin Gundah	5D	23
114	Mohd Ezlan Bin Lai	5D	17
115	Emmanuel Eldrin Bin Edwin Mahdin	5D	10
116	Dylan Bin Kadul	5D	0
117	Elriana Bt Johini	5D	0
118	Nurzuliana Bt Anuar	5D	0
119	Wedickson Bin Augustine	5D	0
120	Ziana Bt Juin	5B	0

PANDUAN nota dan pembetulan

Exam Guide Tingkatan 5

Tingkatan 5/ 2013                   PEPERIKSAAN 1

 Sila ulangkaji dan bincang bersama dengan rakan.  Ini bukan jawapan. tetapi sekadar panduan ulangkaji

• Output kardiak dalam latihan kardio
• Kapasiti penggunaan oksigen maksimum
• Sistem peredaran darah pulmunari
• Jenis aktiviti kardio
• teknik latihan kardio
• daya tahan otot dan aerobik
• Bench press dan isotonik
• Pengiraan beban maksimum dan repeitisi maksimum
• CP, CPK dan manfaat
• Lat Pull down
• Pectoralis major / half squat / senaman
• perubahan kapasiti aerobik
• fasa konsentrik / biceps curl
• leg extensions
• enzim dan metabolisme / fosfofruktokinase
• komposisi badan
• pengukuran lipatan kulit
• kajian antropometri
• ketepatan ujian lipatan kulit
• UWW/whr
• masalah obesiti
• vena dan tisu lemak
• mengawal berat badan ideal
• program penurunan berat badan
• inflamasi sendi
• 1892 / tokoh
• hantaran dan jaringan
• mata dalam bola keranjang
• teknik mengawal bola
• tindakan selepas terima bola
• menyukarkan pergerakkan lawan dengan
• slam dunk
• mata kemenangan
• kekerapan saringan kesihatan
• penyakit hipertensi
• bacaan ujian tekanan darah
• ujian air kencing dan tujuan
• urine dipstik dan fungsi
• kandugan glukosa yang sangat tinggi

Exam Guide Tingakatan 4

PANDUAN PEPERIKSAAN 1 tingkatan 4 2013

• 1.      Aktiviti fizikal seperti jogging 30 minit dan berjalan pantas 3km
• 2.      Jantung mengepam darah ke seluruh  tubuh melalui
• 3.      Komponen darah yang penting dalam proses mengangkut oksigen
• 4.       terhasil akibat kekurangan oksigen.
• 5.      Cycle Ergometer dan treadmill
• 6.      Kesan penambahan saiz dan ruang jantung
• 7.      Kontraksi statik fiber otot
• 8.      Aktiviti bergayut siku bengkok
• 9.      Kekuatan otot dapat dicapai dengan melakukan...
• 10.  Beza antara prinsip latihan kekuatan otot dan daya tahan otot ialah
• 11.  Teknik pernafasan yang betul semasa melakukan latihan bebanan
• 12.  Bilangan repetisi dan set yang sesuai untuk latihan daya tahan otot ialah
• 13.  Pergerakan eksplosif
• 14.  Otot yang bekerja semasa senaman tekan tubi condong
• 15.  intensiti beban semasa aktiviti mendagu
• 16.  prinsip senaman kekuatan otot
• 17.  kesan aktiviti berbasikal
• 18.  senaman yang boleh dilakukan dengan barbell.
• 19.  Lat Pull dan fasa konsentrik
• 20.  kontraksi statik fiber otot serta sendi tidak mengalami julat pergerakan.
• 21.  “ let” diberikan sekiranya
• 22.  Sistem kiraan mata dalam permainan tenis adalah unik iaitu “game, set dan” match”.
• 23.  “Alley”
• 24.  Keadaan “ stance” dalam permainan tenis
• 25.  Waktu yang digunakan untuk menghilangkan rasa lapar dan dahaga
• 26.  Pemulihan tisu berlaku dan kadar metabolisme adalah rendah
• 27.  Masalah kesihatan yang menyebabkan seseorang tidak boleh tidur atau susah untuk tidur iala
• 28.  Kesan seperti fungsi biokimia dalam tubuh dapat dipulihkan serta memberi peluang kepada otak   
• untuk pulih daripada keletihan serta maklumat – maklumat dan sistem saraf dapat disusun semula merupakan faedah melakukan?
• 29.  Kronologi peringkat tidur
• 30.  Perubahan fizikal akan membuatkan sebahagian remaja berasa rendah diri yang keterlaluan.
• 31.  Orang yang paling berkesan dalam membantu remaja mengatasi masalah emosi
• 32.  Remaja yang jarang mendapat pelukan
• 33.  Mengawal emosi negatif
• 34.  remaja lebih pro sosial dan ini adalah kesan...
• 35.  Perkara utama yang dilakukan oleh remaja semasa bersosial
• 36.  terjadi apabila oksigen bergabung dengan hemoglobin?
• 37.  senaman kalistenik dilakukan?

forehand tennis

Kemahiran Permainan Tennis F4

Pukulan hadapan ( forehand)

Merupakan pukulan asa dalam permainan tenis..
sila perhatikan urutan lakuan pukulan seperti di bawah.

tips: pastikan Contact bola di luar badan di sebelah tangan dominan (tangan pegang raket) dan siku hampir lurus untuk mendapatkan pukulan yang betul dan tepat ke sasaran.  Kawal kelajuan raket dengan memusingkan badan ke belakang sebelum membuat pukulan.

Pendidikan Jasmani Tingkatan 5

Lemak dalam badan manusia

Kompoisi Badan.

Nota ringkas.
Definisi : peratusan lemak badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan yang lain.
- bidang dalam kajian antropometri ( kajian pengukuran tubuh badan manusa.
- dilakukan untuk mengumpul maklumat berkaitan evolusi dan variasi manusia.
Kaedah pengukuran lapangan.
 1. Indeks Jisim Badan
2. Waist Hip Ratio
3. Skinfold Test

Bacaan BMI untuk Pelajar lelaki 17 Tahun

Kurang Berat                  < 17.8
Normal                               17.8 - 24.8
Berisiko Berat Berlebihan    24.8 - 28. 2
Berat berlebihan                  > 28.2

Bacaan BMI untuk Pelajar Perempuan 17 Tahun

Kurang Berat                  < 17.3
Normal                               17.3 - 25.2
Berisiko Berat Berlebihan    25.2 - 28.8
Berat berlebihan                  > 28.8

Risiko Penyakit Berat berlebihan ( OBES )

1. Penyakit kardiovaskular
2. Hipertensi
3. Strok
4. Penyakit artritis
5. Menstrual Dysfuntion

            Kecergasan Fizikal              Kekuatan Otot                                  Tingkatan 4

1.1_________________________ bermaksud kemampuan ________________ atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan.

2.2   Latihan bebanan untuk kekuatan otot ialah menggunakan ___________________ yang _________________ dengan ulangan yang _______________________.

33Latihan kekuatan otot boleh dilakukan dengan menggunakan _________________ atau tanpa __________________________.

44 Teknik pernafasan yang betul semasa melakukan latihan kekuatan otot ialah __________________ semasa mengangkat beban dan _______________ semasa menurunkan beban.

55  Menahan nafas semasa latihan bebanan akan menyebabkan _________________ _____________ yang mengakibatkan perjalanan darah dari otak atau ke otak terganggu (impede) @ kesan ________________________.

6.    Kesan latihan kekuatan ialah

a)    ________________________________________________

b)    ________________________________________________

c)    ________________________________________________

d)    ________________________________________________

e)    ________________________________________________

f)     ________________________________________________

g)    ________________________________________________

Latihan	Otot terlibat	Intensiti	Repetisi / Set
Half Squat
Tekan tubi condong
Memanjat tali
Leg Curl

PJ nOte

Benefits of Strength Training. 2-3 generations ago, physical jobs kept you in shape. Nowadays sedentary lifestyles are common: desk jobs, watching tv, driving car all day. Here's what strength training can do for you:

• Builds Muscle. Strength training builds muscle: the stronger you are, the more muscles you'll have. Strength training is not bodybuilding however: building muscle is a byproduct of exercising, not its goal.
• Burns Fat. Strength training burn calories, keeps your metabolic rate high under strict dieting and tends to make you stick to your diet better.
• Increases Health. Strength training increases endurance, bone density & testosterone levels. Strength training strengthens your joints, lowers cholesterol & improves your sleep. You'll notice nutrition is important to get results in strength training. All leads to a healthier body & lifestyle.
• Forges Character. Strength training teaches you persistence, sacrifice, self-control, responsibility & builds self-confidence. You'll get out of strength training what you put into it.

How do You Build Strength? Strength takes time to build. Here's how strength training programs like StrongLifts 5x5 work:

• Stress. Exercising stresses your body. Your body doesn't like stress & adapts by getting stronger & building muscle.
• Progressive Loading. Your body quickly adapts to stress. Increase the resistance systematically to avoid plateaus.
• 1 Step Back, 2 Steps Forward. Eventually you'll stall. You can't increase the resistance forever. Decrease the resistance for a while, then increase it again bursting through your plateau.
• Speed. The faster you move, the stronger you'll be. You're using more muscle fibers & can use momentum.
• Power. Power is the ability to acclerate: going from a dead stop to fast. The quicker you can achieve top speeds, the stronger you'll be. Olympic lifts like Power Cleans build power.

Types of Strength Training. You have different methods available to build strength. Here's a non definite list:

• Weight Lifting. Barbells are the easiest method to build strength. Start light, focus on technique & add weight systematically. The more weight on the bar, the stronger you get. Example of weight lifting exercises are the Squat, Bench Press, Overhead Press, Barbell Row & Deadlift.
• Body-weight Exercises. Force you to use your own body-weight as resistance. Can be hard at first if you lack sufficient strength. Examples of body-weight exercises: Pull-ups, Chin-ups, Dips, Pistols & Push-ups.
• Machines. Machines balance the weight for you. This makes them easier & less effective than free weights or body-weight exercises. Machines also force your body into a fixed movement pattern. Position yourself wrong using a lot of weight & you risk injuries.

Latihan Kekuatan

What is Strength Training? Strength training is exercising with the goal of increasing your physical strength. There are two kinds of strength:

• Relative Strength. Gymnasts or rock climbers need strength, but not at the expense of an increased body-weight: it makes their sport harder. Relative strength is building maximal strength while controlling calorie intake and/or adding cardio so you don't increase your body-weight.
• Absolute Strength. Strongman or Olympic Lifters in the heaviest classes easily weigh 130kg. More body-weight means bigger muscles & thus more strength. Absolute strength is about becoming the strongest person regardless of body-weight.

HISTERIA

Histeria: Gangguan Jin Atau Masalah Psikologi?

Tidak kurang lima kes histeria membabitkan ratusan pelajar yang dilaporkan berlaku hampir serentak di beberapa sekolah berasrama di Pahang, Selangor, Perak dan Sarawak sepanjang bulan lalu hingga kelmarin mencetuskan persoalan di kalangan masyarakat — apa sebenarnya berlaku?

Sekolah Menengah Sains Selangor adalah salah sebuah sekolah tersebut dan cerita tentangnya boleh dibaca di Pengalaman Semasa SMSS Diganggu.

Dua pakar dalam dua bidang berlainan yang ditemui Metro Ahad memberi jawapan berbeza terhadap persoalan itu berdasarkan kepakaran masing-masing.

“Histeria berlaku kerana makhluk halus atau jin marah atau berdendam terhadap manusia selepas ia diganggu. Jin memang boleh meresapi manusia dan ada hadis menyokong kenyataan ini,” kata bekas pensyarah Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) yang juga pengkaji kebudayaan Islam, Datuk Dr Amran Kasimin.

Ketua Jabatan Perubatan Psikologi Pusat Pakar Universiti Malaya, Profesor Mohamad Hussain Habil, pula berkata masalah histeria berkait rapat dengan kepercayaan seseorang terhadap perkara mistik dan karut marut, namun ia sebenarnya disebabkan masalah psikologi serta tekanan perasaan.

“Kepercayaan karut mempengaruhi jiwa seseorang sehingga mereka mengalami histeria. Namun apabila diselidik, kebanyakan kes disebabkan tekanan psikologi, sama ada membabitkan masalah kewangan, rumah tangga, sosial atau kerja,” katanya.

Ikuti ulasan lanjut mereka berhubung fenomena ini yang kini mencemaskan masyarakat, terutama ibu bapa pelajar yang menjadi mangsa, kerana proses pembelajaran anak mereka terjejas berikutan sekolah terbabit terpaksa ditutup sementara waktu untuk menenangkan keadaan.

DATUK DR AMRAN KASIMIN

Soalan (S): Bagaimana histeria berlaku dan mengapa?

Jawapan (J): Histeria boleh berlaku atas dua faktor iaitu disebabkan tekanan dan gangguan. Apabila tertekan sama ada di sekolah, tempat kerja, cinta atau pergaduhan, diri hilang pertimbangan dan kerana itu makhluk halus atau jin mudah menguasai diri.

Manakala gangguan pula membabitkan kes seperti salah menuntut ilmu persilatan, tarian tradisional, menurun atau orang biasa. Ini gangguan syaitan dan iblis kerana mereka pernah berjanji untuk menyesatkan manusia walau apa cara sekalipun.

S: Kebelakangan ini banyak kes histeria berlaku di sekolah, apa puncanya?

J: Satu sebab jin mengganggu manusia ialah kerana marah atau berdendam selepas ‘kediamannya’ dirampas manusia, contohnya kawasan itu dijadikan sekolah atau bangunan. Sebab itu sekolah baru buka kerap berlaku histeria.

Selain itu, mungkin ada pelajar ‘mengganggu’ tempat jin itu seperti membuang air kecil di tempat tidur atau tempat tinggalnya. Ia mungkin dilakukan di kawasan hutan berhampiran sekolah atau belukar yang menjadi kediaman jin. Itu juga boleh menyebabkan kemarahan jin.

Boleh jadi juga sebab mereka (jin) diganggu bunyi bising disebabkan ‘kenakalan’ pelajar terbabit sehingga menimbulkan kemarahan. Jika lama terpendam, ia bertukar menjadi dendam dan tiba masanya, jin itu ‘menyerang’ (berlakunya histeria).

Namun histeria sebenarnya boleh berlaku kepada sesiapa saja dan tidak kira di mana. Jika jin diganggu, mereka membalas semula. Kes yang banyak berlaku di sekolah sekarang mungkin hanya kebetulan.

S: Bagaimana jin memasuki tubuh manusia dan ke mana tujunya?

J: Jin boleh masuk ke tubuh melalui pelbagai cara, sama ada hidung, mulut, telinga, ibu jari kaki dan tangan. Ia makhluk halus, tidak berjasad dan mudah berbuat demikian.

Selepas masuk, ia terus menyerang dan mengawal otak manusia, sekali gus menyebabkan perilaku tidak normal, mengubah personaliti seseorang mengikut jenis jin yang memasuki tubuhnya.

Ada yang dirasuk boleh bercakap dalam bahasa Thailand atau Indonesia kerana ia pelbagai jenis dan bangsa, sama seperti manusia.

Misalnya, jika jin tua masuk ke badan, mangsa berkelakuan seperti orang tua, bongkok. Perlu diingat, jin ini tidak mati sehingga hari kiamat.

S: Mengikut fahaman Datuk, bagaimana serangan jin boleh menyebabkan histeria ini?

J: Jin menyerang manusia dalam keadaan tak sedar dan sukar dikawal. Serangan memang dahsyat kerana dia memperalatkan tubuh manusia. Ada berlaku, pelajar menggigit jari sampai berdarah kemudian menghirup darah sendiri. Sebenarnya yang menghirup darah itu jin, bukan pelajar. Jin cuma mempergunakan tubuh pelajar tadi.

Ada juga mangsa yang boleh berkelakuan luar biasa seperti menumbuk dengan kuat, sedangkan yang dirasuk jin itu adalah wanita.

S: Mengapa apabila berlaku serangan histeria, ia mudah berjangkit kepada orang lain?

J: Memang jin boleh berjangkit selepas menyerang manusia. Ia pantas, malah boleh diibaratkan sama seperti cahaya. Dalam sekelip mata, ia boleh menyerang ramai orang.

S: Bolehkah histeria mendatangkan kemudaratan atau bahaya kepada mangsa, terutama pelajar?

J: Ya... kerana histeria ini menyerang otak dan fikiran manusia. Ia sama dengan simptom dialami orang gila iaitu hilang ingatan.

Bezanya, histeria akan pulih jika jin dapat dikeluarkan dari tubuh badan. Tidak seperti penyakit gila yang mungkin berlanjutan jika kerosakan sel otak yang dialami pesakit tidak dapat dirawat.

Namun jika histeria itu kerap menyerang seseorang, ia membahayakan diri mangsa, fikiran mungkin ‘dirosakkan’ makhluk berkenaan sehingga menyebabkan gila.

S: Apakah tanda seseorang itu diserang histeria?

J: Tangan menggeletar dan sejuk. Dia juga seperti dalam fantasi, mungkin terdengar bunyi air, desiran angin atau loceng yang sayup kedengaran.

Ia boleh dirasai. Selepas jin ada pada tubuh, mangsanya melihat dunia ini gelap, kepalanya bergoyang dan tubuh menggeletar.

S: Adakah benar mangsa yang dirasuk boleh melihat makhluk halus?

J: Ya... tetapi ia berlaku sekali imbas saja dan ia tampil dalam pelbagai rupa dan bentuk menakutkan. Ada juga yang menyerupai objek seperti ular. Jika ada pengakuan menyatakan ia melihat makhluk aneh, ia bukan ilusi tapi memang benar kerana Allah SWT membuka sedikit ruang untuk melihatnya.

S: Mengapa wanita sering jadi sasaran atau mangsa histeria?

J: Wanita lebih sensitif dan dianggap lemah berbanding lelaki. Apatah lagi dalam keadaan tertentu, wanita memang lemah seperti ketika haid, mengandung atau berpantang. Begitupun lelaki juga tidak terkecuali, ada yang kena jika tidak kuat semangat.

S: Bagaimana cara atau kaedah untuk mengelak menjadi mangsa?

J: Berpegang teguh dengan ajaran Allah SWT adalah langkah terbaik. Jin sebenarnya boleh mengetahui kekuatan roh seseorang, sama ada memiliki cahaya (iman) atau tidak. Jika kuat dengan amal ibadat, dia tidak suka mendekati.

Namun antara amalan yang boleh dilakukan ialah baca ayat Kursi selain doa. Rasulullah SAW pernah bersabda, “Barang siapa membaca ayat Kursi ketika di tempat pembaringan (tidur), Allah SWT menghantar dua malaikat untuk menjaganya hingga waktu subuh.”

S: Adakah wajar kita membuat perjanjian dengan jin untuk menghindarkan gangguan histeria ini sehingga perlu mematuhi syarat tertentu?

J: Itu tidak boleh. Jika letak syarat, ia menampakkan kita lemah, malah syirik. Memang ada ‘tawar-menawar’, tetapi jangan letak syarat. Dalam satu kes, jin pernah minta tempoh seminggu untuk berpindah dari situ tempat dan tidak salah membenarkan. Barangkali mungkin jin itu hendak berkemas sebelum beredar tetapi selepas seminggu, pastikan mereka tiada.

Dalam tempoh itu jin tidak mengganggu lagi, jika adapun sekadar gangguan kecil seperti terdengar orang mandi, suara ganjil atau kelibat seseorang.

S: Benarkah makhluk halus ini boleh dipindahkan beramai-ramai menggunakan kenderaan?

J: Jin boleh diibaratkan pergerakannya sama seperti cahaya, pantas dan laju. Jika kita menggunakan kenderaan untuk memindahkan mereka ke tempat lain yang mengambil masa beberapa jam perjalanan, selepas tiba, mereka kembali semula ke tempat asal hanya dalam beberapa minit atau saat saja, jadi bagaimana? Bagi saya, ini tidak logik dan menyukarkan.

S: Ada pihak ‘memagar’ tempat tertentu seperti sekolah atau bangunan untuk menghalau gangguan makhluk halus, apa pandangan Datuk?

J: Pada saya tidak salah, namun wujud kebimbangan. Malah ada yang memagar dengan bantuan jin juga dan ini bahaya, tidak mustahil jin ini boleh mengganggu tempat itu. Sebaik-baiknya kembali kepada ajaran Islam, gunakan ayat al-Quran.

S: Bagaimana pula kes mereka yang diserang histeria dan selepas dirawat, diserang kembali?

J: Apabila seseorang itu diserang histeria, ‘laluannya’ sudah ada. Sebagai contoh, apabila masuk ke hutan, kita membuat lorong dan jika hendak masuk kali kedua, kita guna lorong sama. Begitu juga dengan jin, namun lorong itu perlu ditutup dengan cara memperbanyakkan amalan.

S: Apakah jenis-jenis jin?

J: Seperti manusia, jin ada pelbagai jenis dan taraf. Ada jantan dan betina; Islam atau kafir. Makanannya nasi, darah, malah ada yang tidak makan. Ada juga terbang di udara dan melata di bumi. Tempat kotor seperti kawasan penyembelihan paling disukai. Makhluk ini tidak mati sehingga hari kiamat dan mereka sudah berjanji untuk menyesatkan manusia walau dengan apa cara sekalipun.

PROFESOR DR MOHAMAD HUSSAIN HABIL

Histeria adalah masalah biasa dalam proses pembangunan sesebuah negara, terutama apabila berlaku perpindahan penduduk dari luar bandar ke bandar besar.

Ketua Jabatan Perubatan Psikologi Pusat Pakar Universiti Malaya, Profesor Dr Mohamad Hussain Habil, berkata perkara ini berlaku di semua negara di seluruh dunia, termasuk di Barat.

Menurutnya, masalah histeria berkait rapat dengan kepercayaan seseorang individu terhadap perkara mistik dan karut marut. Walaupun faktor kejutan budaya turut memainkan peranan, kebanyakan kes histeria disebabkan masalah psikologi dan tekanan perasaan.

“Kepercayaan karut mempengaruhi jiwa seseorang sehingga mereka mengalami histeria. Namun apabila diselidik, kebanyakan kes disebabkan tekanan psikologi sama ada membabitkan masalah kewangan, rumah tangga, sosial atau kerja.

“Dulu saya selalu menerima pesakit histeria dari kalangan pekerja kilang dalam kuantiti ramai, terutama ketika Lembah Klang baru mula membangun. Kini kes histeria boleh dikatakan hilang sama sekali sehinggalah kes yang berlaku baru-baru ini membabitkan pelajar sekolah.

“Masalahnya ialah masih ramai percaya histeria disebabkan gangguan makhluk halus seperti jin atau penunggu sehingga pesakit lambat dibawa mendapatkan rawatan.

“Jika dibiarkan, lebih ramai akan mengalami gangguan ini kerana jeritan atau gejala histeria boleh mempengaruhi orang lain terutama bagi yang lemah semangat,” katanya.

Dr Hussain berkata, gejala histeria di kalangan pelajar sekolah berlaku kerana wujudnya unsur perpindahan dari kampung ke bandar dan setiap orang pasti ada kepercayaan terhadap perkara mistik tersendiri, walaupun punca sebenarnya mungkin disebabkan tekanan perasaan akibat masalah keluarga, teman lelaki atau terlalu bimbang untuk menghadapi peperiksaan.

“Usah bawa pelajar yang terkena histeria berjumpa bomoh kerana ia gangguan psikologi. Lebih cepat pelajar diberi rawatan, lebih mudah masalah histeria dikawal dan ia dapat mengelaknya mempengaruhi pelajar lain,” katanya.

Cara rawatan histeria juga mudah. Langkah pertama ialah mengasingkan individu yang mula-mula mengalami histeria dan pengasingan ini boleh dilakukan dengan memberi cuti atau dibawa segera ke hospital untuk diberi rawatan di klinik psikiatri. Biasanya pelopor kes histeria berkenaan dimasukkan ke wad dan dirawat hingga pulih.

Dr Hussain berkata, cara lain yang boleh dilakukan ialah berpindah sekolah atau menghantar pelajar berkenaan balik ke sekolah di kampungnya di mana dia berasa lebih selesa, tenteram dan selamat.

Jika histeria berlaku di kalangan guru, langkah penting yang perlu diambil selain memberi rawatan ialah memindahkannya ke sekolah lain.

Tahukah anda?

Ramai lelaki mula menampakkan bentuk badan yang montel apabila memasuki umur 30 tahun ke atas...

Bersenam dengan betul dan konsisten akan meningkatkan kecergasan fizikal.  Ramai yang tidak sedar bahawa berat badan semakin naik sebenarnya mengambil masa yang cukup lama.  Tapi tanpa melakukan apa - apa senaman atau aktiviti fizikal, masalah berat badan ini tidak akan selesai.  Bersenam secara konsisten dan betul dapat membantu kita mendapatkan berat badan yang ideal dalam masa kurang daripada 6 bulan.

Flexed Arm Hang Test

Tujuan:

Menguji kekuatan dan daya tahan otot bahagian atas badan terutamanya otot dada, bahu dan biceps.
Keputusan ujian adalah berdasarkan catatan masa yang dilakukan.

SENAMAN

Sedikit panduan senaman.  Pastikan anda melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum melakukan senaman regangan statik seperti dalam gambarajah di bawah.  Aktiviti memanaskan badan penting bagi memastikan otot utama bersedia untuk melakukan beban yang lebih berat serta memingkatkan suhu badan serta meningkatkan aliran darah dan denyutan nadi.  Aktiviti memanskan badan boleh dilakukan selama 5 minit mengikut kesesuaian.  Apabila kadar denyutan nadi anda sudah melebih 120bpm, maka anda boleh melakukan aktiviti regangan.

Roket Air

Projek dimulakan pada awal tahun 2011 dan telah menempa kejayaan yang agak memberansangkan.
Bermula dengan "zero experience" saya mengambil masa 4 bulan untuk membuat sendiri projek ini.  Dengan rujukan yang terhad dan pengetahuan yang tiada langsung teknologi pelancaran roket air saya boleh bergembira setelah 4 bulan mencuba dan gagal, saya berjaya mencipta sendiri pelancar roket.

Pada peringkat pertama tumupuan saya dalam projek ini ialah membuat / mencipata sendiri pelancar roket. Sepanjang tempoh empat bulan saya mencipa lebih daripada 12 buah pelancar yang dinaiktaraf hinggakan saya berjaya mencipa pelancar yang 14 dan agak sempurna.

Peringkat kedua pula saya memberi tumpuan kepada mencipta roket air menggunakan botol air berkarbonat 1.5 liter.  Pada peringkat ini tidak banyak masalah yang dihadapi.  Stok botol pun banyak lagi selepas perayaan krismas dan tahun baru cina.  berjaya mencipa roket jenis sasaran dengan baik dan mencapat formula yang sesuai untuk mencapai jarak lebih 100meter.  Mengenalpasti material yang sesuai untuk dijadikan bahan asas binaan roket.

Peringkat ketiga agak kritikal.  Tiada rujukan dan hanya berpandukan kepada logjik akan dan sedikit pengetahuan sains.  Saya cuba mencipata roket payung terjun.  Beberapa masalah yang kritikal pada peringakt awal.  Pertama ialah membuat payung daripada kertas plastik nipis.  Kedua pula ialah sistem bukaan payung dan ketiga ialah bagimana mengikat dan  memasang payung.  Setelah beberapa minggu mencuba akhirnya berjaya mengatasi masalah pertama dan kedua.  Masalah ketiga masih menjadi perkara utama yang memeningkan.

Dengan pengetahuan yang cetek saya melatih beberapa orang pelajar untuk mewakili sekolah bagi menyertai pertandingan pelancaran roket peringkat bahagian mukah.  Dengan persediaan yang tidak seberapa dan pengetahuan yang terhad, pasukan saya hampir menjadi Juara.  Malanngnya kesilapan teknil menyebabkan tewas untuk kategori sasaran.  Namum masih boleh berbangga disebabkan mendapat Johan untuk kategori payung terjun.  Satu pencapaian yang luar biasa bagi pasukan yang baru menyertai pertandingan ini.

2012


Tahun yang agak membanggakan kerana pencapaian pasukan lebih baik dari sebelum ini.  Berjaya menjadi JOHAN peringkat bahagian mukah dan layak untuk pergi ke Peringkat Negeri.  Sekadar no 4 pada peringkat negeri.  Tewas kerana aspek teknikal peserta dan unsur sabotaj tuan rumah yang sengaja menyediakan bahan yang tidak sesuai dan tidak standard.  Apa pun semua ini telah memberikan pengalaman yang sangat berguna kepada pasukan roket

2013... mengundur diri kot...
hehehehehe..

IDPE 50 METRES SPRINT PHYSICAL TEST HD

The Agility

Agility, sometimes referred to as the maneuverability of the body, it is the ability to rapidly change the position and direction of the body or body parts.  Heredity is a major factor in an individual's level of agility, but agility also depends on strength, speed, coordination and dynamic balance.  Many individuals are able to improve agility by increasing their ability in these areas.  Agility can also improve through direct instruction, training and practice agility drills.

Why Important?

Agility is important in all activities and sports.  Individual and team sports involve quick starts and stops, rapid changes of direction, efficient footwork, and quick adjustments of the  body or body parts.